jak czesto

[...] co wiem, że nie to chciałeś usłyszeć ale w twoim wieku najlepsze są sporty ogólnorozwojowe (piłka nożna, pływanie, siata, kosz itp) Oczywiście machanie hantelkami napewno nie zaszkodzi tak samo jak pompki i brzuszki. Brzuch ćwicz 3 raz w tygodniu np pon,czw,sobota żeby dać mu czas na regeneracje. No i to chyba tyle. Mam nadzieje że pomogłem.

Teraz odżywiam się mniej więcej jak na fotce, natomiast podczas odchudzania to było mniej więcej tak: śniadanie 4 kanapki z chleba razowego z serem, szynką, pasztetem, pomidorem etc. potem około 3 owoców, powiedzmy 2 jabłka i banan na obiad podobnie jak teraz z tym że bardzo mało ziemniaków powiedzmy 250g między obiadem a kolacją nic lub jakiś [...]

czeka mnie teraz 2 miesiace codziennej jazdy po 400 km i pewnie mniej snu i dwa ostatni czas czesto wstawalem w nocy i podjadalem i chcialem tego uniknac tzn spac jak zabity, ale przemysle twoje uwagi....adaptex ma wiele roznych estraktow w tym takze m.in. ashwe ale w malej ilosci wiec chyba zostawie, d3+k2 tak jak pisalem jest wrzucona do [...]

[...] jest bez sensu, bo trenowanie u dobrego trenera duzo wnosi do czynionych przez nas postepow. i warto o tym jeszcze pamietac ze MMA to nie koniecznie rozpiska treningow jak w w/w poscie, lecz czesto kluby opieraja sie glownie na parterze/stojce prowadzac z tego 3-4 razy w tyg treningi. a to juz chyba nie jest tak duza roznica w porownaniu do [...]

Tak jak Ci kiedys pisalem uwazam ze za ochraniacze czesto sie przeplaca, mialem ten tanszy bialo-czarny z tej firmy i jakos roznicy nie czulem, co do ceny to ten model ktory masz na zdjeciu mozna kupic w UK po 14 funtow czasami trafisz na promcje to jeszcze taniej, tak ze jak masz znajomego na wyspach moze wyjsc Ci taniej

alergia jak alergia .... wg mnie neikoniecznie ... a jeździsz duzo samochodem , siedzisz przed kompem , czytasz , ogólnie musisz często wytęzać wzrok ?

Tak jak Kamiru napisał. "W walce zastosujesz to, co masz NAJLEPIEJ opanowane. " Opanowanie techniki to raz a zastosowanie jej w odpowiednim momencie to dwa. Co do tego że jak nie wejdzie to będzie kontra, to tyczy się to każdego ciosu. W KB i K-1 możesz śmiało kopać obrotówki W Muay thai też może to zaskoczyć ale musisz uważać na 2 [...]

[...] mało w tym działaniu jest konsekwencji. Nawet nie wiem czy jest ci wgl kreatyna potrzebna do szczęścia. Antybiotyk osłabia organizm, więc po prostu sobie odpuść na tak długo jak musisz go brać. Ja bym dopytał lekarza czy akurat antybiotyk jest konieczny i czy stosowanie jego musi być aż tak długie jak jest. Lekarze lubią przypisać antybiotyk, mi [...]

Często wysokobiałkowe diety to są diety redukcyjne. Ważna w diecie na masie jest ilość węglowodanów. Jakich efektów sie spodziewasz? Jak wygląda trening? jak wygląda cała dieta? A i najważniejsze, nie ma czegoś takiego jak monohydrant.

[...] i tak zamierzałam go odstawic bo i tak juz sie odzwyczaiłam od słodkiego. 4.Zastanawia mnie ta kofeina! Wczoraj własnie o niej czytałam. Niewiem tylko gdzie ja dostac i jak sie dokladnie nazywa tez specyfik. Jak zapytam w aptece o kofeine to mnie nie wyrzyca jak nie bede miec recepty?? Rozwincie prosze ten temat.Bo wczoraj poswiecilam temu [...]

Jak dla mnie zbyt intensywny, nawet, że to jest rzeźba, to aż tak często nie musisz ćwiczyć. Mówisz, że trenujesz dodatkowo judo. Dołącz aeroby i zmniejsz treningi do 4 razy w tygodniu. Dieta też musi być.

Wiedzę mam powiedziałbym dość skromną z tej dziedziny. Po prostu intuicja: masa - jem dużo i często jak najwartościowsze rzeczy (co 2-3 godziny). Redukcja? Obcinam jedzenie o połowę, wyrzucam węgle (zostaje WPC; kofeina, herbata zielona) itp. Na wadze u lekarza wyszło mi 10% BF - choć nie za bardzo wierzę w te wagi z pomiarem BF. Ale tak czy siak [...]

wszystko zależy jak wygląda maszyna bo jeśli ktoś piszę, że przysiady chce robić to przychodzi mi tylko do głowy suwnica smitha a na niej nie robisz swobodnego przysiadu tylko wykonujesz ruch narzucony przez przyrząd,a to nie jest dobre rozwiązanie bo każde ciało w takim boju jak przysiad dostosowuje się do swojej budowy anatomicznej i daje [...]

[...] wariant głodówki i obfitych posiłków wieczorem ale dobrze sobie też teraz radzi z częstymi posiłkami. Choć patrząc ewolucyjnie, to swobodny dostęp do jedzenie mamy jako gatunek poniżej 1% czasu naszego istnienia. Nie twierdze że IF jest jedyną słuszną drogą, ale twierdzenie przeciwne, że _tylko_ posiłki co 2-3h pozwolą budować mięsnie [...]

[...] lub wyników osób, które wypowiadają się w temacie w roli znawców. Kiedyś był taki wątek: Twoja chwila prawdy... O co chodzi: ktoś pisze, że po środku X barki miał pękate jak kule... OK - przyjmuję tę wersję, a potem trafiam na jego fotę i dla mnie wygląda, jakby w ogóle dopiero zaczął ćwiczyć. Ktoś inny mówi, że ma 40+ lat, a wygląda [...]

[...] być może (co jest wysoce prawdopodobne,ktoś opisał to wcześniej)wcale nie odkryłem ameryki.Jest to teoria na którą wpadłem,podczas swoich przemyśleń w kwestii osiągnięcia jak najlepszej jakości mięśni,abstra***ąc od manewrów typu odwadnianie organizmu,suplementacja i wspomaganie farmakologiczne.Miała to być odpowiedź na często zadawane mi tego [...]

http://judoinfo.com/images/nauta/sodetkg.gif Ja to robie tak jak np. na tym obrazku ale lewa ręka nie trzyma za kołnierz, a za rękaw przeciwnika. Jeśli on mnie łapie za kołnierz, to ja łapię za jego lewą rękę tuż przy nadgarstku, zrywam uchwyt i wykorzystując to, że na ogół próbuje łapać jeszcze raz, często z wykrokiem w przód, ciągnę jego rękę [...]

[...] kolejnymi pozytywnymi aspektami moga byc nastepujace: 1. Obicie - zawsze poprawi Twoja reakcje po otrzymaniu ciosu, tj nie bedziesz sie kulil/odwracal. Nie ma wplywu na to jaki cios Cie podlaczy, po prostu sie nie przestraszysz. 2. Trening blednika, walczac duzo nie ma szans bys kiedys nie dostal solidnie w leb tak, by swiat Ci zawirowal. [...]

[...] kolejnymi pozytywnymi aspektami moga byc nastepujace: 1. Obicie - zawsze poprawi Twoja reakcje po otrzymaniu ciosu, tj nie bedziesz sie kulil/odwracal. Nie ma wplywu na to jaki cios Cie podlaczy, po prostu sie nie przestraszysz. 2. Trening blednika, walczac duzo nie ma szans bys kiedys nie dostal solidnie w leb tak, by swiat Ci zawirowal. [...]

[...] mięśni tylko inna sprawa. Nie wykluczam genów, są one bardzo ważne np. jeden może coś osiągnąć a drugi nie, jednemu będzie w czymś szło a innemu nie... Tak już jest ale jak mam myśleć co do tego sportu że to sprawa genów? Gdyby każdy tak myślał to by mało kto trenował. Jeżeli chodzi o sylwetkę to tu geny są najważniejsze:) Często widzę [...]